如何告诉父母你心里的那条黑狗

跟父母全盘托出自己患有抑郁症可能会给你带来很大的压力,害怕不被理解,甚至被责骂,但是父母一辈的人是不太理解抑郁症的,他们认为抑郁=不开心,而这种不开心对他们来说并不是一种疾病。今天小爱给大家一些具体步骤去和父母进行关于抑郁症的沟通,让父母真正了解抑郁症是什么,知道怎么才能帮到你。

1. 谈话前的准备:首先需要足够了解抑郁症和具体症状,做一些调查,了解抑郁症更多的信息。其次认识到这个对话对你和父母双方都会有点困难,因为抑郁症本身就是一个很难的话题,在对话过程中任何一方的情绪化都是ok的。接着在进入谈话之前练习一下自己想要说的话,稍作预测父母会问什么问题(比如“你想过要伤害自己或者自杀吗?”、“发生了什么事会让你有这样的感觉?”、“我们怎么才能帮到你?”等等),然后提前简单准备一下答案。

2. 谈话当天:首先选择一个合适的安静的时间,确保这个时间段你和你的父母都不会被别的事情分散注意力(小爱推荐安静的晚上,或者一起在外散步的时候),如果父母很忙,告诉他们:“我有很重要的事要跟你/你们谈谈,有没有什么合适的时间可以让我们安静地聊一聊呢?”。其次,在进行对话前,让父母知道这是件很严肃的事,可以告诉他们“这件事对我来说很难说出口,我希望你们能认真听我说下去”,甚至情绪会让你哭让你崩溃,这些都是ok的,只要能让父母认识到严重性。

在谈话过程中,要提到所有关于你自己的感受,如果害怕提出“抑郁症”三个字会吓到父母或者引起负面回应,可以向父母提出预约心理医生做一次心理评估的建议,让专家告诉他们更多的信息。

如果父母的反应很差,不要害怕,虽然你跟抑郁症作了很久的斗争,但是父母才开始了解学习住在你心里的黑狗,给他们一些时间去消化这些信息,告诉他们“我也花了很长时间去理解抑郁症”,但记住,父母任何负面的反应都不是你的错!你做了很正确的事情。

参考:

  1. Lovematters

评论