提升一下自己的小技巧

永远都有旁友在问,有没有什么办法可以让男性提升……能力?

我们要知道食补不现实、喷雾纸巾神油什么也并不靠谱,但这个运动是很可能有效的:锻炼盆底肌。

简单来说就是提肛运动。建议是在排空膀胱的情况下平卧弯膝,用力提肛5秒,放松10秒。1组10次,一天3-5组就可以,后期可以加大训练强度。

根据美国国立卫生研究院的统计结果,坚持锻炼4-6周就可以见到效果。但是也不要妄想这套简单的运动会让你变大变粗——理性的人也不必追求这些。

人体的结构很难改变,对于性来说,尺寸真的不是最重要的因素啦。

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