跟父母全盘托出自己患有抑郁症可能会给你带来很大的压力，害怕不被理解，甚至被责骂，但是父母一辈的人是不太理解抑郁症的，他们认为抑郁=不开心，而这种不开心对他们来说并不是一种疾病。今天小爱给大家一些具体步骤去和父母进行关于抑郁症的沟通，让父母真正了解抑郁症是什么，知道怎么才能帮到你。
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谈话前的准备：首先需要足够了解抑郁症和具体症状，做一些调查，了解抑郁症更多的信息。其次认识到这个对话对你和父母双方都会有点困难，因为抑郁症本身就是一个很难的话题，在对话过程中任何一方的情绪化都是ok的。接着在进入谈话之前练习一下自己想要说的话，稍作预测父母会问什么问题（比如“你想过要伤害自己或者自杀吗？”、“发生了什么事会让你有这样的感觉？”、“我们怎么才能帮到你？”等等），然后提前简单准备一下答案。
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谈话当天：首先选择一个合适的安静的时间，确保这个时间段你和你的父母都不会被别的事情分散注意力（小爱推荐安静的晚上，或者一起在外散步的时候），如果父母很忙，告诉他们：“我有很重要的事要跟你/你们谈谈，有没有什么合适的时间可以让我们安静地聊一聊呢？”。其次，在进行对话前，让父母知道这是件很严肃的事，可以告诉他们“这件事对我来说很难说出口，我希望你们能认真听我说下去”，甚至情绪会让你哭让你崩溃，这些都是ok的，只要能让父母认识到严重性。
在谈话过程中，要提到所有关于你自己的感受，如果害怕提出“抑郁症”三个字会吓到父母或者引起负面回应，可以向父母提出预约心理医生做一次心理评估的建议，让专家告诉他们更多的信息。
如果父母的反应很差，不要害怕，虽然你跟抑郁症作了很久的斗争，但是父母才开始了解学习住在你心里的黑狗，给他们一些时间去消化这些信息，告诉他们“我也花了很长时间去理解抑郁症”，但记住，父母任何负面的反应都不是你的错！你做了很正确的事情。🌈
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